Sapte sfaturi pentru limitarea impactului bruxismului – din proprie experienta!

Dupa cum pacientii mei stiu deja, si eu sufar de bruxism de multa vreme. Deși nu există nici o cura care sa oprească complet bruxismul, prin tratament ii putem reduce frecventa, micsora impactul asupra dinților și ii putem usura simptomele. În plus, aceste soluții ne vor face sa dormim mai bine, cu un bruxism ameliorat.

Iata aici cateva din sfaturile mele:

1. Evita consumul de alimente foarte dure; acestea vor "incuraja" contractia puternica a musculaturii masticatorii si vor crea un tipar care se va repeta in timpul somnului

2. Nu mesteca guma de mestecat – mestecatul gumei va tine muschii masticatori intr-un tonus constant

3. Evita alimentele lipicioase sau greu de mestecat

4. Foloseste o perna ortopedica astfel incat capul si gatul sa fie corect sustinute in timpul somnului

5. Masajul muschilor si acupunctura ajuta.

6. Fa exercitii care sa relaxeze muschii si articulatia temporo mandibulara (cateva example mai jos)

7. Cel mai important lucru este sa porti gutiera de bruxism pentru a proteja dintii si a relaxa musculatura

Exercitiu pentru relaxarea mulsculara:

PASUL 1 – Apropie buzele lent pana sunt in contact, fara ca dintii de sus si cei de jos sa se atinga.

PASUL 2 – Apasa cu varful limbii cerul gurii, pastrand acel spatiu intre arcadele dentare.

PASUL 3 – Mentine aceasta pozitie pentru 30-40 secunde

PASUL 4 – Repeta de cateva ori pe zi

Exercitiu pentru articulatia temporo-mandibulara:

PASUL 1 – Palpeaza cu degetul aratator zona articulatiei temporo-mandibulare (regiunea dinaintea conductului auditiv)

PASUL 2 – Deschide gura incet

PASUL 3 – Tine gura deschisa 5-10 secunde

PASUL 4 – Inchide gura foarte incet

PASUL 5 – Repeta acest exercitiu timp de 10 minute de 3 ori pe zi

Trebuie sa tinem cont de faptul ca bruxismul este o afectiune complexa care necesita un diagnostic corect si o monitorizare timpurie.

Contacteaza-ma oricand pentru o programare in care putem discuta exact cazul tau in detaliu.